Смузи из черники в блендере

Смузи из черники в блендере

Предлагаю приготовить смузи из черники в блендере, в состав которого входит всего два компонента: ягоды черники и обезжиренный йогурт. В летнее время еще можно добавить к напитку колотый лед, а потом наслаждаться медленными глотками или через коктейльную соломинку.

Ингредиенты
Порции: +3
  • Йогурт 2 стакана
  • Пищевой лед 1 стакан
  • Черника 1.5 стакана
  • Для декора:
  • Черника 1 горсть
На порцию
Калории: 125 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 12.6 г
Шаги
15 мин.Печать
  • Перед приготовлением смузи из черники в блендере можете использовать припрятанные в холодильнике ягоды или же купить в свежем виде на рынке. Йогурт лучше выберите обезжиренный, чтобы избежать источники жира и калорий.
    Перед приготовлением смузи из черники в блендере можете использовать припрятанные в холодильнике ягоды или же купить в свежем виде на рынке. Йогурт лучше выберите обезжиренный, чтобы избежать источники жира и калорий. Хорошо подойдет уже готовый черничный йогурт.
  • Ягоды черники хорошо промыть в холодной воде, ее количество в этом напитке можно увеличить в два раза, тогда он будет более яркий по цвету и насыщенный по вкусу. Потом выложите в блендер вместе с пищевым льдом, йогуртом и пробейте до однородной пенящейся структуры.
    Ягоды черники хорошо промыть в холодной воде, ее количество в этом напитке можно увеличить в два раза, тогда он будет более яркий по цвету и насыщенный по вкусу. Потом выложите в блендер вместе с пищевым льдом, йогуртом и пробейте до однородной пенящейся структуры.
  • Теперь разлейте в высокие стаканы.
    Теперь разлейте в высокие стаканы.
  • Сразу подайте, украсив россыпью ягод.
    Сразу подайте, украсив россыпью ягод.

Для здорового сладкого угощения можете при приготовлении смузи из черники добавить мякоть бананов, персиков, ягод малины или голубики. Для уникального напитка попробуйте еще эту комбинацию: смешанные вместе йогурт, шпинат, банан, черника, клубника, льняная мука, яблоко и кокосовое молоко.

Смузи из черники в блендере

Также можете создать тропический микс, добавив к чернике свежий ананас, манго или папайю, клубнику, красный или зеленый виноград, спелый банан, апельсины, замороженную смесь лайма и грейпфрута. Напишите как у вас получился смузи из черники или в сочетании с некоторыми добавками? А если этот рецепт вам придется ко столу, то поделитесь, пожалуйста, им в соцсетях со своими друзьями!

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 4 оценки, среднее 4.75 из 5 )
Добавить комментарий